4.Frutos secos
Los beneficios de incorporar frutos secos en nuestro desayuno son muchos y variados. En primer lugar, son un alimento muy rico en proteína, fibra y grasas saludables. Además, tienen un increíble efecto saciante que llena nuestro estómago durante más tiempo y nos ayuda a ingerir menos calorías de otros alimentos. Asimismo, son una fuente importante de minerales, como el magnesio, y de vitaminas, como la vitamina E. Su ingesta se ha asociado también a un menor riesgo de enfermedades como la diabetes o las enfermedades cardíacas.
¿Cómo debe ser un desayuno saludable?
