El cabello largo es el objetivo de muchas chicas. Además de los champús especiales y mascarillas, si quieres tener el cabello largo, considera cambiar un poco tu dieta.
Salmón
Los ácidos grasos Omega-3 de este pescado fortalecen los folículos y estimulan el crecimiento del cabello. Los experimentos científicos mostraron que el consumo de estos ácidos durante medio año reduce el período de telógeno (fase de reposo de los folículos pilosos). Además, el salmón tiene vitamina B12 y hierro que también le ayuda al cabello a que crezca más rápido.
Ostras
Las ostras tienen mucho zinc gracias al cual el cabello no solo crece más rápido, sino también obtiene brillo. Solo una almeja puede recompensarte la dosis diaria de este elemento. Claro que es poco probable que puedas comer almejas todos los días, por eso incluye en tu dieta salvado de trigo, hígado, carne de res y carne de puerco, ya que en estos alimentos también hay bastante zinc.
Pollo
La carne de pollo es rica en proteína animal, la cual necesitamos para producir queratina, sustancia que compone un 80% del eje del cabello. La deficiencia de proteína durante 2-3 meses provoca la suspensión del crecimiento y la caída del cabello. En otros tipos de carne, como pavo y conejo, se encuentra también bastante proteína animal.
Huevos
Los huevos contienen elementos necesarios para el crecimiento y buen estado del cabello como proteína y biotina. La biotina en forma de suplemento alimenticio se recomienda tomar en caso de la caída del cabello, pero es más saludable si los recibes con alimentos. Además, los huevos contienen leucina (responde por la división celular) y otros aminoácidos que nuestro cabello necesita.
Almendras
Las almendras contienen vitamina E, la cual activa el crecimiento del cabello y lo fortalece. 30 g de este fruto seco (unas 15-20 almedras) contienen el 70% de la dosis diaria de esta sustancia. Además, las almedras contienen elementos positivos para el cabello como biotina, ácidos grasos y vitaminas del grupo B.
Semillas de calabaza
Las semillas contienen vitaminas В1, В2, В3, В4 que responden por el crecimiento del cabello, y también vitaminas B5 y B6 que mejoran el estado del cuero cabelludo. Para evitar la caída del cabello, debes incluir en tu dieta aceite de calabaza, porque según las investigaciones, ayuda incluso en caso de alopecia.
Lentejas
Las lentejas contienen una gran cantidad de hierro, uno de los elementos esenciales para el crecimiento saludable del cabello. Una porción de sopa de lentejas contiene aproximadamente la mitad de la dosis diaria de este alimento. Además, las legumbres contienen zinc, colina (normaliza la circulación sanguínea del cuero cabelludo) y otros elementos saludables.
