Sigue una rutina de sueño regular
” La mayoría de nosotros sabe que tener un buen sueño es importante, pero muy pocos conseguimos hacer que esas ocho horas entre las sábanas sean una prioridad. Nos hemos olvidado de lo que se siente al estar verdaderamente descansados. Estimulantes como el café y las bebidas energéticas, los despertadores, o la luz externa interfieren en nuestro ritmo circadiano, nuestro ciclo natural de sueño/vigilia.”
Una calidad de sueño insuficiente no sólo contribuye a la fatiga, sino que también incrementa el riesgo de accidentes, lesiones e incluso puede contribuir a la ganancia de peso. Conseguir el hábito de acostarse y levantarse todos los días a la misma hora ayuda a conseguir esas 8 horas de sueño reparador que necesitamos cada noche.
