Fortalecer los huesos te ayudará a ser menos vulnerables al riesgo de sufrir osteoporosis y fracturas cuando eres mayor. Muchas veces nos centramos en ejercitar nuestros músculos y nos olvidamos de la importancia de tener unos huesos sanos y fuertes. Por ello, en el artículo de hoy te vamos a hablar de los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta si quieres tener unos huesos fuertes.
¡Estos son los 5 alimentos más importantes para fortalecer tus huesos!
1- Granos enteros
Es importante consumir la cantidad suficiente de carbohidratos sanos que te llenen de energía y te ayuden a fortalecer tus huesos y tus músculos. Por ello debes incluir el arroz integral, la avena, la harina de maíz, la quinoa o el amaranto, entre otros carbohidratos en tu dieta.
