7. Sube por las escaleras
Usa las escaleras en vez del ascensor. Una investigación realizada en la Universidad de Nuevo México señaló que con apenas subir dos pisos diarios se pueden perder hasta tres kilos al año. Y si aumentas a seis pisos, nada más y nada menos que ocho kilos, ¡y con un mínimo esfuerzo!
8. Opta por el entrenamiento de fuerza
Expertos aseguran que el entrenamiento de fuerza es más efectivo que los entrenamientos tradicionales para quemar grasa. Empieza con pesas ligeras y ve aumentando la intensidad a medida que te vayas adaptando, evitando poner demasiada tensión en los músculos y articulaciones para evitar lesiones.
