9- Ingerir probióticos
La salud de tu intestino y de sistema digestivo es muy importante para el resto del cuerpo por lo que tomar probióticos siempre es bueno. Si lo haces por las noches es mejor ya que no intervienen con las encimas del sistema digestivo.
10- Desacelera poco a poco
Esta práctica debes llevarla a cabo una hora antes de irte a la cama. Los primeros veinte minutos debes hacer todas las cosas que te has dejado sin hacer porque sino estarás pensando en ellas cuando te vayas a dormir. Entre esta tareas pueden estar elegir la ropa que vas a ponerte para trabajar al día siguiente u ordenar el cuarto.
Los siguientes 20 minutos son para la higiene personal: date una ducha, lávate los dientes o hidrata tu cuerdo con cremas. Los últimos 20 minutos son para llevar a cabo actividades de relajación como leer un libro, hacer yoga o ver la televisión.
