2. Granos Integrales
No hagas caso a esas dietas anti-carbohidratos que están tan de moda hoy en día. Los carbohidratos complejos que encontrarás en la avena, el pan y el arroz integral son indispensables para mantener los niveles de azúcar saludables de la sangre y combatir esa sensación de cansancio a mitad del día. ¿Por qué? Porque los granos integrales son digeridos más lentamente, manteniendo tus niveles de azúcar en la sangre y energía estables, y ayudando a sentirse saciado por más tiempo, por lo que evita el consumo dulces y carbohidratos vacíos.
3. Bananas
Cuando comes esta fruta amarilla rica en potasio y vitamina B, realmente desaceleras la digestión, por lo que mantienes los niveles de azúcar en la sangre estable y te provoca esa sensación de saciedad por mucho más tiempo.
